Ketindihan???

     Mungkin Anda pernah mengalami kondisi ketika Anda sedang tidur lelap kemudian antara setengah sadar Anda merasakan sekujur tubuh membeku dan sulit untuk digerakkan, bahkan untuk sekedar membuka mata saja sangat sulit. Anda merasakan seolah-olah ada bayangan hitam atau sesosok orang yang sedang membekap Anda atau menekan ulu hati Anda hingga Anda kesulitan untuk bernafas, atau suatu bayangan cahaya seperti kilat yang seliweran dalam gelap yang sangat mengganggu penglihatan Anda, dan atau mungkin juga munculnya suara-suara seperti garukan-garukan didinding, suara tawa atau suara-suara mengganggu lainnya yang terasa amat nyata. Pada saat itu Anda mulai berfikir bahwa ada sosok makhluk gaib yang sedang mengganggu Anda. Kemudian berbagai carapun Anda lakukan. Mulai dari membaca do’a-do’a atau mencoba berteriak minta tolong, tapi hal itu sangat susah dilakukan sampai pada akhirnya dengan sekuat tenaga Anda baru benar-benar sadar dan terbangun dengan kucuran keringat.

    Apakah Anda pernah mengalaminya???How about me???

    Yaaaa...Gwe pernah, bahkan sebenarnya kondisi di atas semuanya adalah jabaran dari pengalaman yang pernah gwe alami ( Oh No... X_X ). Dan bila ditelusuri lebih dalam, kondisi ini terjadi terutama pada saat gwe berada ditempat yang baru atau habis dari perjalan jauh, dan atau bila kondisi gwe kurang fit.

     Awalnya gwe mengira kondisi ini hanya Mimpi Buruk, eh Bukan... Tepatnya Mimpi Aneh.. Sebuah mimpi yang gwe sadari kalau saat itu gwe lagi bermimpi, karena saking takutnya gwe berusaha bangun dari mimpi itu. Bingung??? Gwe juga bingung..haaaa.. Tapi, kelamaan kondisi ini sangat mengganggu. Gwepun mulai menceritakan kejadian itu ke orang-orang terdekat gwe, dan kebanyakan dari mereka bilang kalau gwe sedang diganggu makhluk gaib(sentan, hantu, iblis, jin dlsb) atau dengan istilah "Ketindihan".

     Ketindihan..

    Banyak versi untuk mengungkap penyebab dari ketindihan ini. Kalau dari versi orang-orang terdekat gwe sih hal itu terjadi karena gwe lupa do'a saat tidur sehingga mudah diganggu iblis. Ada juga yang bilang kalau gwe dibangunin jin yang nyuruh gwe shalat Tahajud tengah malam. Kemudian ada lagi yang bilang kalau itu terjadi karena gwe sedang di ikutin makhluk gaib dari tempat yang sebelumnya gwe lewati dan gwe ga cuci muka atau cuci kaki dulu sebelum tidur. Intinya semua berbau "Gaib"..Wallahu'alam...

     Dari beberapa versi di atas, gwe mulai mencoba searching untuk melihat versinya si mbah Google. Dari beberapa sumber yang gwe dapat dari si mbah, ketindihan dalam dunia medis disebut dengan istilah Sleep Paralysis yang merupakan salah satu jenis gangguan tidur. Sleep paralysis merupan suatu kondisi tidur dimana biasanya bagian-bagian dari tubuh Anda khususnya lengan, kaki dan torso akan lumpuh. Selain itu, Anda juga biasanya merasakan tekanan berat di dada yang menekan atau menindih dada Anda, sehingga Anda akan merasakan sesak nafas. Selain masalah ketidakmampuan untuk mengontrol gerakan tubuh atau lumpuh tadi, hal lain yang sering terjadi adalah munculnya halusinasi berupa suara-suara aneh yang sangat mengganggu tidur Anda. Sehingga kebanyakan orang menganggapnya sebagai gangguan dari makhluk gaib.

     Terdapat 4 tahapan pola tidur, tahap 1 merupakan tahap tidur yang paling ringan (drowsiness) dimana Anda masih menyadari  kondisi di sekeliling Anda. Setelah itu Anda akan memasuki tahap 2 yaitu tahap tidur yang lebih dalam. Tahapan 3 merupakan tahapan tidur yang jauh lebih dalam lagi yang merupakan tahap peralihan dari tahap 2 menuju tahap 4 yang merupakan tahap paling dalam (REM –Rapid Eye Movement) dimana mimpi-mimpi akan tercipta sehingga tahap ini disebut juga dengan istilah tidur mimpi yang dalam (REM dreaming sleep).

     Dr.Max Hirshkowitz, direktur Sleep Disorders Center di Veterans Administration Medical Center di Houston mengatakan kalau Sleep Paralysis muncul ketika otak kita mengalami kondisi transisi antara tidur mimpi yang dalam (REM dreaming Sleep) dan kondisi sadar (terbangun). Hal ini terjadi karena pada saat tertidur, penderita mengalami lompatan-lompatan tahapan tidur, misalnya dari tahap 1 langsung melompat ke pola tidur tahap REM dreaming sleep, dimana pada tahap ini otak kita mematikan fungsi gerak sebagian besar otot tubuh sehingga kita tidak bisa bergerak. Dengan kata lain, kita lumpuh sementara. Fenomena ini disebut REM Atonia. Karena tubuh Anda tidak siap saat otak Anda terbangun dari tahap REM dreaming sleep inilah sehingga menyebabkan terjadinya kondisi Sleep Paralysis. Artinya Anda sudah sadar, namun karena tubuh Anda belum terbangun atau masih pada fase REM otonia, timbul suatu paksaan dan tekanan dari dalam diri untuk berusaha bangun sehingga membuat dada Anda berat, berasa ditindih dan berasa sulit untuk bernafas, kemudian ketakutan muncul yang menyebabkan halusinasi-halusinasi itu datang (Sleep Paralysis).
  
     Beberapa penelitian mengatakan kalau sleep paralysis tidak terlalu berbahaya bila dibandingkan dengan gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea dan sleep walking. Namun Anda tetap harus mewaspadainya. Beberapa ahli mengaitkannya dengan kondisi narcolepsy yaitu kondisi neurologik dimana seseorang tidak mampu mengontrol tubuhnya saat tidur. Sementara beberapa ahli mengaitkannya dengan kondisi akibat dari stres, kecapean dan kurang tidur.

     Adapun beberapa cara mencegah terjadinya Sleep Paralysis yang gwe dapat dari beberapa sumber diantaranya :

1. Posisi tidur Anda
   Posisi tidur juga memilki peranan dalam memicu sleep paralysis. Pada sebagian besar kasus, sleep paralysis lebih sering terjadi pada pada orang orang yang tidur dengan posisi terlentang dengan wajah menghadap ke atas dalam waktu yang cukup lama. Karena itu usahakan untuk lebih sering mengubah posisi tidur Anda.

2. Memperhatikan pola tidur Anda.
    Jika Anda sering mengalami gangguan sleep paralysis, buat catatan mengenai hal itu. Misalnya kapan dan pada saat kondisi seperti apa Anda mengalaminya. Sehingga semuanya bisa ditela'ah dan Anda bisa mengubah pola tidur Anda ke arah yang lebih baik kalau perlu menjadwalkannya biar lebih disiplin.

3. Usahakan juga untuk tidak melakukan olahraga atau makan apapun saat Anda mendekati jam tidur Anda.

     Dari beberapa versi di atas, menurut gwe dari semua versi ga ada yang salah. Keberadaan makhluk gaib didunia yang diciptakan untuk menggoda manusia memang benar adanya begitu pula dengan penelitian dan riset yang sudah dilakukan oleh pihak medis dalam mengungkap jenis-jenis gangguan tidur. Namun ada satu inti penyebab ketindihan atau sleep paralysis ini muncul adalah karena ketidak disiplinan kita dalam tidur. Dan segi positif yang bisa kita ambil dari kondisi ini adalah :

1. Agar kita lebih disiplin untuk selalu menjaga kebersihan diri sebelum tidur. Sunah Nabi berwudhu, selain untuk kebersihan dan agar diri selalu dalam keadaan suci, dengan berwudhu juga dapat mengurangi rasa cape/tingkat setres berlebihan.

2. Agar kita selalu ingat berdo'a sebelum tidur untuk selalu ingat kepada sang pencipta Allah swt., diberi perlindungan dari gangguan makhluk gaib, diberikan ketenangan, dan diberikan kesadaran untuk selalu berserah diri kepada-Nya dengan selalu ingat akan kematian yang bisa datang secara tiba-tiba.

3. Agar kita bisa memposisikan tubuh dengan lebih baik dan nyaman ketika tidur. Sunah Nabi miring menghadap kesebelah kanan. Beberapa penelitian membuktikan dengan memposisikan tubuh miring kekanan saat tidur akan melancarkan sistem peredaran darah, menormalkan fungsi jantung, dan tidur akan lebih nyenyak.

     Sekian...